幽闭空间恐惧症怎么办?

文章来源:济南神安医院 在很多电视剧以及电影中我们能够看到这样的剧情,男主角在电梯里面突然感到身心不适,然后在女主角的安慰下渐渐平息。很多人会觉得剧里都是假象,不可能就那么巧合没用多长时间就平复了恐惧的心理。对于这一点我们就可以用心理学来解释,这是一种对于密闭空间空间恐惧的心理焦虑症,在电梯,车厢或者是机舱内,会感到害怕引发恐惧的症状。这是一种精神官能症,是焦急疾患与心性障碍,一旦产生这样的恐惧,即使本体知道自己不会受到伤害,情绪也将不再受到本体的控制。
 
 
 
其实,幽闭恐惧症是恐惧症的一种,这种本身是没有任何危险或者是值得焦虑的,但是往往与特殊的环境刺激相结合,产生联系之后,心理的恐惧以及不安就完全显现出来,幽闭恐惧症是单纯恐惧症,仅仅是对空间而言产生的条件刺激。会感觉到恐惧、焦虑、惊慌,呼吸心跳加快,有一种濒临死亡的窒息感。然而产生这样的原因有许多种,成长经历是最大的诱因之一,因为我们在逐步成长的阶段,是心理建设最关键的时刻,要是在这个阶段受到了心理伤害,留下了童年阴影,那么就会在成年之后开始影响心理健康,当之前的记忆被勾起时,恐惧就这样产生了。
 
 
 
那么,面对这样的情况我们应该怎样缓解呢?
 
 
药物治疗
 
对于一些有幽闭恐惧症的患者来说,比较严重的情况是需要通过药物进行治疗的。而相对应的药物主要就是一些抗焦虑的药物。这样是可以通过药物缓解和消除一些紧张的情绪的。一般来说,医生一开始也只会给一些小剂量的药物进行服用。而且是在患者遭遇很恐惧的情况,并快要发作的时候用。特殊的情况下可能是需要加量的。
 
 
自我疗法
 
利用休息的时间,尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市,购物消遣。其实也可以试着走出这钢筋水泥的城市森林,到周边小镇闲居两天,一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。
 
 
运动治疗
 
体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环,给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触,有意识系统的体育活动可以有效地消除这一现象。还可以通过调节呼吸,把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松,尤其是体会后期的放松感,以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的恐惧。